| 浇头耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 108千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 788克 | 浇头耗油生菜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于拳击50分钟消耗的热量...360 | |||||
浇头耗油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（400克）、洋葱（半颗）、苹果（半个）、牛奶（适量）、蚝油（少许）、（李锦记）老干妈香辣酱（适量）、生姜（适量）、香菜（适量）
1/3. 生菜真的很容易熟，所以千万别放到锅里炒，只要用烧开的水烫一下捞出来就可以了。热水中要加一点盐，这样烫出来的生活颜色会绿的好看点。
2/3. 只需要将其他材料做成浇头的汁淋到生菜上就可以了。生姜切末用来爆香，洋葱和苹果切丁放入锅中超熟，在加入牛奶和耗油，炒到粘粘的程度就可以出锅了。
3/3. 炒好的浇头盖到生菜上就可以了，大功告成～～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、杀菌消炎等功效；可与猪肝、猪肉、小米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、安眠等功效；可与番茄、咸菜、鳝鱼搭配；与胡萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇头耗油生菜热量300 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.87 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠246.6 毫克
- 钙141 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾1174 毫克