| 我的DIY咖喱洋芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 17克 | 我的DIY咖喱洋芋热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于曼波舞18分钟消耗的热量...180 | |||||
我的DIY咖喱洋芋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋芋（250克）、咖喱粉（一匙）、瘦肉丝（100克）、新鲜玉米粒（100克）、豆腐丝（100克）、黄瓜丝（100克）、盐（少许）、味精（少许）、猪油（少量）、葱段（适量）、芡粉（少许）
1/5. 土豆买回来去皮，切成小块状备用，切忌不可切太小，不然容易煮烂；
2/5. 将瘦肉丝洗干净加入芡粉，盐巴，味精和少许葱节腌制备用；
3/5. 将锅中倒入适量清水最好没过土豆块，一次放入豆腐丝，新鲜玉米粒，咖喱粉，葱段，盐巴，味精和猪油烧至土豆变软。此时一定要注意锅里的水又无少干，以免引发火灾；
4/5. 将腌制的瘦肉丝下入锅中煮至肉丝变白后加入黄瓜丝煮开后立刻关火。这个步骤地火候应改为小火；
5/5. 抬离火后即可出锅食用。
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、抗癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 我的DIY咖喱洋芋热量55 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物58.35 克
- 钠67 毫克
- 钙176 毫克
- 铁33.53 毫克
- 钾770 毫克