| 凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌四季豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于漂流10分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、红辣椒（少许）、盐（少量）、味精（少许）、白糖（适量）、醋（少许）、生抽（少许）、辣椒油（少许）、花椒油（少许）
1/4. 四季豆折成4厘米左右的长段，用热水焯熟，泡在冷水里备用
2/4. 把红辣椒切丝，备用
3/4. 把在冷水里泡过的熟四季豆捞出
4/4. 在四季豆中加入辣椒丝及调味料，拌匀即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、安养精神、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四季豆热量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克