| 西芹海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹海米热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打篮球4分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹海米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（1小把）、海米（适量）、姜丝（适量）、红黄椒（适量）、盐（少许）
1/3. 西芹洗净切成小段，如果买的西芹太粗，可以用刀从中间分开，细长的小段炒起来更易入味。海米要事先泡一会，加点料酒更好。
2/3. 炒锅放少量油烧热，先下姜丝炒一下，放海米再炒几下，然后把西芹放入，如果先将西芹用开水焯一下最好，不焯就要多炒一会，炒的时候可以稍微洒点水在锅里。
3/3. 最后放红黄椒丝略炒几下，加盐调味就可以了。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促进血液循环等功效；可与基围虾、核桃、山楂搭配；与醋、蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹海米热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克