| 清爽时令菜-又见春天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 清爽时令菜-又见春天热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于俯卧撑58分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽时令菜-又见春天的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小捆）、鸡蛋（一个）、粉丝（一把）、食用油（适量）、盐（少许）、葱（少许）、胡椒粉（少许）
1/2. 先把鸡蛋炒好备用
2/2. 菠菜洗净用手掐两段，最好不要用刀切
粉丝煮一小会，然后放凉水盆里过一下
点火放油，用葱花炝锅，放菠菜翻炒两下，把准备好的鸡蛋和粉丝放进去，放盐和胡椒粉调味均匀即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、香油搭配；与黄瓜、大豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米、肥牛、菠菜搭配；与豆浆、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清爽时令菜-又见春天热量462 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠173.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克