红烧日本豆腐的热量和减肥功效

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红烧日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
日本豆腐	克	570千卡	114千卡	10.6克	7克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
海米	克	73千卡	198千卡	43.7克	2.6克
总量	783克	红烧日本豆腐热量/卡路里826千卡
热量826千卡，相当于瑜珈236分钟消耗的热量...210

红烧日本豆腐的做法共4个步骤

日本豆腐（500克）、红椒（3只）、姜（5片）、大蒜（5瓣）、青豆（1小把）、大葱（1段）、海米（1小把）、豆瓣酱（1勺）、肉汤（半碗）、水（小半碗）、生抽（半汤匙）、醋（少量）、食用油（适量）、淀粉（适量）

1/4. 日本豆腐切成小圆柱，均匀的裹上一层薄薄的干淀粉，下热油锅大火炸十来秒，沥油备用；

2/4. 葱切葱末、蒜剁蒜末、姜切姜末、豆瓣酱切碎、青豆加水微波炉高火转3分钟、小米红椒切碎备用；

3/4. 起锅，油烧热，倒入姜末和蒜末爆香，再倒入豆瓣酱，炒出红油之后加肉汤、生抽、醋、小半碗水烧开；

4/4. 锅里的红汤烧开后，加入海米，再加入日本豆腐，改中火，拿个勺把汤汁不断浇到豆腐上，用锅铲轻轻的推动，15秒后改大火，用希淀粉勾芡，出锅撒上葱末即可。

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、解热毒、健脾利湿等功效；可与紫菜、大白菜、荠菜搭配；与苦瓜、比目鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、防感冒、促消化等功效；可与茄子、苦瓜、白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、活血驱寒、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、强身体、促进消化等功效；可与醋、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；