| 苦瓜蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 337克 | 苦瓜蛋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于骑摩托车54分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、蛋（2个）、鸡精（适量）、红辣椒（少许）、麻油（少许）、盐（少许）、酱油（少量）、蒜蓉（适量）
1/4. 苦瓜切片，用水煮下！
2/4. 拿碗把蛋打下去，下鸡精，麻油少许，盐少许，酱油少许。然后打糊先炒起来！
3/4. 下油下蒜蓉下小辣椒，炒几下再下苦瓜。炒熟就下炒好的蛋！
4/4. 搞定！！！本人喜欢容易做的，这样大家才会嘛！！！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、调节内分泌、清热消暑等功效；可与芦笋、茄子、玉米面搭配；与山竹、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 苦瓜蛋热量134 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质11.79 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠282.5 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾328 毫克