| 菠菜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 菠菜银耳汤热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于舞厅53分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（十两）、雪耳（二两）、银耳（100克）、生姜（二片）、盐（适量）、葱（适量）
1/2. 菠菜去根头后洗干净，切段；雪耳洗净后滴干水。加酒稍醃。
2/2. 姜及葱切丝；用瓦煲煮滾适量的水，先下菠菜，稍滾片刻，放盐及葱，再放下雪耳滾一会即可饮用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效；可与牡蛎、冬瓜、猪肝搭配；与黄鳝、带鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、补肾等功效；可与百合、青鱼、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜银耳汤热量239 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.25 克
- 碳水化合物70.65 克
- 钠104.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1902 毫克