| 蒜香海蛰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜香海蛰热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于攀岩3分钟消耗的热量...660 | |||||
蒜香海蛰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蛰（半斤）、莴笋（1个）、蒜头（适量）、干红椒末（少许）、蒸鱼汁油（适量）、米醋（少许）、白糖（少许）、味精（适量）
1/4. 海蛰改刀，莴笋切片，蒜剁成泥。
2/4. 莴笋垫低盖上海蛰再将剁好的蒜泥干红椒加在上面。
3/4. 对上调料：蒸鱼汁油，米醋，糖，味精等。
4/4. 取一空锅明油即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、防癌、宽肠通便等功效；可与竹笋、海蜇、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香海蛰热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克