| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 凉拌三丝热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于泡澡148分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌三丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半个）、葱花（适量）、蒜末（适量）、干辣椒（两个）、盐（少许）、醋（少量）、香油（少许）、味精（少量）
1/4. 胡萝卜，土豆，黄瓜洗净都插丝。
2/4. 葱，蒜，干红辣椒，切末待用。
3/4. 开火烧水，水开后倒入土豆丝和萝卜丝，焯一分钟捞出过凉水，沥干水分待用。
4/4. 把黄瓜，土豆，萝卜丝装入一个小盆。锅里放少量油，油热后放入干辣椒，呛出辣味后关火，将葱蒜末放入锅中小呛一下后倒在菜上面。加入适量盐，醋，味精，香油拌匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、和胃等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、墨鱼、鱿鱼搭配；与金桔、杏、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与比目鱼、鳕鱼、卷心菜搭配；与柠檬、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌三丝热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克