| 水煮花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 水煮花菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于铺床38分钟消耗的热量...120 | |||||
水煮花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（一棵）、青椒（两个）、大蒜（适量）、酱油（少许）、豆瓣酱（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 花菜洗净，用手掰成小朵。青椒切好备用
2/4. 起锅热油，将蒜爆香，倒入花菜翻炒片刻
3/4. 加入盐，再放一小碗水，待水开后放入一勺豆瓣酱，酱油
4/4. 再放入青椒，中火煮（煮的时间自己控制，时间长花菜就软）最后放上鸡精，出锅即可
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、防癌、预防乳腺癌等功效；可与猪肉、牛肉、圣女果搭配；与香椿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃、健胃消食等功效；可与猪肝、糙米、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花菜热量76 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠116.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾334 毫克