| 番茄豆腐鱼片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 568克 | 番茄豆腐鱼片汤热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于泡澡147分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄豆腐鱼片汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2-3个）、豆腐（2块）、鱼片（可用大鱼或皖鱼）（约半斤）、生粉（适量）、盐（少许）、食用油（少许）
1/3. 将番茄和豆腐切粒状
2/3. 鱼片买的时候可以让档住帮忙切片，回去冲水洗净，加入生粉（半茶匙）、盐（约1茶匙）、油（约1茶匙）拌匀
3/3. 待水开后先将番茄和豆腐加入，煮5-10分钟，后放鱼片。由于鱼片快熟而且煮久很容易烂，所以大概煮5分钟就可以了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、预防高血压、生津止渴等功效；可与菜花、鸡蛋、三文鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解热毒、清洁肠胃等功效；可与黑木耳、大白菜、鲷鱼搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐鱼片汤热量294 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克