| 爱上凉拌菜-凉拌白干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 150克 | 爱上凉拌菜-凉拌白干热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于弹吉他64分钟消耗的热量...120 | |||||
爱上凉拌菜-凉拌白干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白干（150克）、青椒（100克）、红椒（50克）、白糖（1茶匙（5）克）、香菜（一颗）、香油（2茶匙（10毫升））、盐（1茶匙（5）克）
1/5. 准备材料
2/5. 将白干切成丝，青红椒切丝
3/5. 锅中烧开水，倒入白干丝焯一下，取出
4/5. 再放入青红椒丝，关火。取出
5/5. 将白干丝，青红椒丝，加入调味料搅拌好即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、挡辐射、健胃等功效；可与白菜、羊排、花菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱上凉拌菜-凉拌白干热量128 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克