| 炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于网球42分钟消耗的热量...420 | |||||
炒花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（1斤）、大葱（适量）、蒜头（少许）、姜（适量）、红辣椒（适量）、酱油（少量）
1/6. 新鲜花蛤买来后，要在煮之前洗净外壳，泡到盐水中，泡半个小时以上
2/6. 大葱斜切成菱形，辣椒切碎、蒜头剁碎，姜剁碎（发现我 对剁东西很有兴趣(—!!—)暴力倾向）
3/6. 热锅，锅要很热~下油、油热后加入蒜、姜、辣椒、爆香
4/6. 倒入沥干水的花蛤，炒！
5/6. 一会儿，到花蛤的壳开始有点变色后，加入酱油，炒！盖盖，闷！
6/6. 到花蛤的壳大部分都开了，就加入大葱，炒！出锅装盘~
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴生津、软坚等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与芹菜、橙、柑橘相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克