| 夏日减肥菜-凉拌芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 夏日减肥菜-凉拌芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于长笛37分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日减肥菜-凉拌芥蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（半斤）、枸杞（适量）、蒜蓉（少许）、香油（适量）、盐（少许）、生抽=酱油=广州的豉油（适量）、陈醋（少许）、冰糖（少许）
1/2. 把芥蓝切成宝贝们想切成的条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下^_^口感会更好呢^_^
2/2. 枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满 把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，就可以上我们准备好的酱料啦！ 爽口的芥蓝冰了后，会让人有种沁人心脾的感觉^_^
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防秋燥、解毒祛风、利水化痰等功效；可与西红柿、玉米、白灵菇搭配；
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营养信息
- 夏日减肥菜-凉拌芥蓝热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克