| 戒燥烧素三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 786克 | 戒燥烧素三样热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于脱衣服506分钟消耗的热量...120 | |||||
戒燥烧素三样的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（12颗）、香菇（12个）、土豆（1个）、干辣椒（6个）、生抽（适量）、盐（少许）
1/6. 把板栗剥皮，用温水把毛毛皮去掉
2/6. 土豆切丁
3/6. 香菇每多分四个随自己喜欢啦呵呵
4/6. 起锅热油，把干辣椒爆香，再把香菇、板栗、土豆依次放入炒锅，翻炒，加入生抽
5/6. 加入些清水炖上30分钟，待汤汁收干还有一部分的时候，加入少许对淀粉
6/6. 加入少许盐，汤汁收的差不多就可以出锅啦^_^
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、延年益寿、治便秘等功效；可与白菜、红枣、鸡肉搭配；与牛腩、牛排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与牛肉、芹菜、草鱼搭配；与明虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 戒燥烧素三样热量1013 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物68.4 克
- 钠18 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾804 毫克