| 蒜泥苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜泥苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于压腿26分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜泥苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、蒜泥（适量）、盐（少许）
1/3. 将苋菜洗净备用。剥好2-3个蒜头。拍扁切丁。
2/3. 先热锅，等锅热了以后倒油进去，不等油热就把蒜泥放进油里煸香
3/3. 放进苋菜，用筷子挑匀，加入盐，加少许水，煮沸即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、利尿、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与梭子蟹、甲鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克