| 蒜香苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜香苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于念书44分钟消耗的热量...88 | |||||
蒜香苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 将苋菜去根留取上面嫩芽，清洗干净控水备用，蒜去皮拍碎切丁。
2/4. 炒锅中倒入食用油，加入蒜末炒出香味，倒入苋菜.盐迅速煸炒变色出锅。
3/4. 装盘即可食用。
4/4. 成品：苋菜清淡适口，蒜香浓郁，汤汁漂亮。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、明目、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与山葵、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克