| 荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 粳米 | 克 | 1470千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 334克 | 荷叶粥热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡，相当于吹喇叭777分钟消耗的热量...120 | |||||
荷叶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷叶（3张（2嫩1老））、粳米（300克）、冰糖（200克）、水（2千克）
1/3. 粳米300克洗净入不锈钢锅中，加水2kg,坐火。
2/3. 锅开转小火，加入嫩荷叶2张，煮5分钟后将嫩荷叶捞出，加入冰糖，继续盖盖煮至米烂粥粘；
3/3. 打开锅盖取老荷叶一张盖在粥上，盖上锅盖5分钟，拿出老荷叶，即可食用。
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与大米、山楂、茡荠搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、治便秘、痔疮等功效；可与牡蛎、大葱、小米面搭配；
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营养信息
- 荷叶粥热量1554 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克