| 五光十色俏什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 五光十色俏什锦热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于健美操18分钟消耗的热量...280 | |||||
五光十色俏什锦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、甜椒（一个）、速冻甜玉米粒（适量）、火腿肉（适量）、盐（少许）、淀粉（适量）、浓缩鸡汁（适量）
1/3. 将胡萝卜，黄瓜，甜椒，火腿肉切成小丁，淀粉加水和浓缩鸡汁调成汁待用
2/3. 锅中烧热油，放入胡萝卜先煸炒一下，然后依次放入火腿和剩余配料一起翻炒
3/3. 将水淀粉汁一点一点加入到锅中，不断翻炒，待汤汁浓稠时，关火乘出即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与蜂蜜、西瓜、豆浆搭配；与山药、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、清热利水等功效；可与黑木耳、绿豆芽、鱿鱼搭配；与彩椒、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、健胃等功效；可与明虾、卷心菜、苦瓜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五光十色俏什锦热量86 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠251.8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾282 毫克