| 小南瓜排骨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 小南瓜排骨盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于现代舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
小南瓜排骨盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、肉排（400克）、蒜头（3-4瓣）、花生油（适量）、盐（少许）、生抽（少许）、豆粉（适量）、白糖（若干）
1/4. 取小南瓜1个，肉排约400克；
2/4. 新鲜排骨用调味料腌制20分钟；
3/4. 将小南瓜顶部按三分之一切开；放入腌好的排骨；
4/4. 南瓜放在一个碗里，以防酱汁在蒸煮时溢出，将切出的南瓜上部盖上；放进锅里蒸20分钟
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、五花肉、红豆搭配；与羊骨、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜排骨盅热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克