| 青豆炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 193克 | 青豆炒火腿肠热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于瘦身操46分钟消耗的热量...354 | |||||
青豆炒火腿肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、火腿肠（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 青豆洗净，火腿肠切成粒
2/4. 起锅热油，爆香蒜和干辣椒
3/4. 放入青豆翻炒至青豆皮起皱，放入盐，再放入火腿肠粒一同翻炒
4/4. 放入鸡精即可
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、润肠胃等功效；
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营养信息
- 青豆炒火腿肠热量270 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠772.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾481 毫克