| 南瓜鸡丝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 583克 | 南瓜鸡丝羹热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于冰上掷石游戏120分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜鸡丝羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡胸脯肉（适量）、蒜泥（适量）、盐（少许）、淡奶（适量）、鸡精（适量）、黄油（适量）
1/5. 南瓜去皮切成块，入蒸锅蒸至软烂，取出。
2/5. 南瓜放入打浆机中，加入淡奶搅拌成泥。
3/5. 鸡脯肉蒸熟后撕成丝。
4/5. 锅中加入黄油化开，放入蒜泥炒香，然后加入南瓜泥，加入盐、鸡精，用小火搅拌到稠浓，出锅。
5/5. 在南瓜羹上撒上鸡丝，即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、绿豆、莲子搭配；与梭子蟹、油菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜鸡丝羹热量481 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质39.54 克
- 碳水化合物29.04 克
- 钠293.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2 毫克
- 钾1013 毫克