| 三文鱼炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 姜丝 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 210克 | 三文鱼炒三丁热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于弹风琴61分钟消耗的热量...150 | |||||
三文鱼炒三丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、青毛豆（100克）、西红柿（100克）、葱花（10克）、姜丝（10克）、盐（1/2茶匙（3）克）、料酒（2茶匙（10毫升））、香油（2茶匙（10毫升））
1/6. 准备材料
2/6. 青毛豆洗净，三文鱼切丁，西红柿切丁
3/6. 锅中放油，倒入葱姜末爆香
4/6. 倒入三文鱼丁，和料酒
5/6. 倒入青毛豆，炒至变色
6/6. 倒入西红柿丁，翻炒均匀后倒入盐，淋上香油出锅。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、健脾胃、增强脑功能等功效；可与蘑菇、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热解毒、护肤等功效；可与山楂、卷心菜、福寿鱼搭配；与青鱼、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒、助阳等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒三丁热量153 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物10.21 克
- 钠72.9 毫克
- 钙51.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾590 毫克