野外烧烤美味杂烩-户外美食的热量和减肥功效

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野外烧烤美味杂烩-户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
羊肉	克	1015千卡	203千卡	14.6克	3.9克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	1531克	野外烧烤美味杂烩-户外美食热量/卡路里2782千卡
热量2782千卡，相当于踢踏舞580分钟消耗的热量...288

野外烧烤美味杂烩-户外美食的做法共5个步骤

鸡翅（20只）、羊肉（500克）、香肠（2根）、香菇（半斤）、土豆（2个）、奥尔良烧烤粉（少量）、盐（一勺）、料酒（少许）、大蒜（适量）、食用油（少许）、辣椒粉（少许）、孜然粉（少许）

1/5. 去烧烤前一晚的原料准备：每个鸡翅划开三下，为了更好入味。新奥尔良粉加水1：1混合，倒入鸡翅，搅拌均匀，放置在冰箱中，每隔30分钟尽量能再搅拌一下

2/5. 羊肉切块，一勺盐、少许料酒，蒜切末一起搅拌，也放冰箱里腌着

3/5. 香菇，去掉茎。为了好看，还切了十字花刀：）

4/5. 土豆，去皮切厚片，为减少氧化，浸泡在凉水里，等明早装包~

5/5. 到了烧烤的地方：支架、放入木炭生火；串成串；开始烤，边烤边撒孜然粉、辣椒粉、盐，避免糊再适当刷油，乐在其中

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、益血、温补肝肾等功效；可与白萝卜、豆腐、刀豆搭配；与梅干菜、海螺、豆苗相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、健胃保肝、预防佝偻病等功效；可与牛肉、仔鸡、茡荠搭配；与野鸡、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、美容护肤等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；