| 纤简意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 208克 | 纤简意粉热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于脱衣服348分钟消耗的热量...120 | |||||
纤简意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、红（适量）、黄椒（适量）、四季豆（适量）、金枪鱼（罐头）（适量）
1/5. 烧开水，放入意粉煮约15分钟至熟，捞出过冷水，再放入开水里过一下，捞起，用少许橄榄油拌均；
2/5. 红、黄椒切丝；四季豆切丝后出水；
3/5. 锅热放入橄榄油，把红、黄椒丝、四季豆丝放入一起炒至软身，加入半罐金枪鱼；
4/5. 用金枪鱼汁、生粉、胡椒粉、盐做成芡汁，加入配料中煮至绸，关火；
5/5. 把意粉放入一起拌匀即可上碟，放上两颗果仁装饰即可。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 纤简意粉热量697 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1 毫克
- 钾139 毫克