| 炸猪排咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 690千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1000克 | 炸猪排咖喱饭热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于雪鞋行走115分钟消耗的热量...480 | |||||
炸猪排咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
炸猪排（3块）、胡萝卜（100克）、土豆（200克）、洋葱（100克）、米饭（600克）、咖喱（100克）、食用油（1汤匙(15毫升)）、饮用水（500毫升）
1/5. 将炸猪排改刀切成小块;土豆去皮,切成丁;洋葱剥皮洗净,切成细丝;胡萝卜洗净切丁.
2/5. 中火烧热锅中的油,待烧至6成热时将洋葱放入爆香,随后放入土豆块和胡萝卜翻炒使其表面稍稍炒至上色.
3/5. 将饮用水倒入锅中,大火烧沸后转小火煮10分钟.期间不断撇去浮沫.
4/5. 先关火,将好侍咖喱块掰成小块放入锅中，咖喱完全溶解后，继续用小火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状，期间不停用汤勺顺时针搅拌均匀。
5/5. 最后将米饭盛入盘中，摆上炸猪排，再将煮好的日式咖喱淋在上面即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、促进消化等功效；可与菠菜、黄豆、羊排搭配；与辣椒、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、利水消肿等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、补钙等功效；可与玉米、苦瓜、牛肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸猪排咖喱饭热量919 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克