| 茭白牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 325克 | 茭白牛柳热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于扎马步109分钟消耗的热量...240 | |||||
茭白牛柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛柳（适量）、姜片（适量）、干辣椒（适量）、茭（适量）、盐（少许）、黄酒（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/4. 准备小苏打、淀粉、清水
2/4. 小苏打、淀粉、清水搅拌均匀
3/4. 牛柳洗净切片（预先放入冰箱冷冻一下会比较好切），用盐、黄酒、胡椒粉、白糖、香油码味，然后将芡汁倒入牛柳中抓匀，放入冰箱冷藏30分钟
4/4. 热锅凉油倒入牛柳滑散，旺火煸到变色盛出；另起锅，放入姜片、干辣椒煸香，倒入茭白茭白翻炒，加少许清水烧至水干茭白变软时，倒入牛柳急火快炒，最后加盐调味出锅
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、辟腥臭、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与北极虾、卷心菜、基围虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白牛柳热量435 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠67.5 毫克
- 钙45 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1355 毫克