| 土豆牛肉懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 920克 | 土豆牛肉懒人版热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于抹水泥578分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆牛肉懒人版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛腩（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大料（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、白糖（少许）、盐（少许）
1/4. 肉 调料放入高压锅加水到刚没入材料.大火上气之后转小火30分钟,如果肉多时间顺延
2/4. 土豆胡萝卜放到油里煸到变色
3/4. 另放油 葱呛锅牛肉连汤倒入..声音有点大莫怕动作要快
4/4. 煸好的牛肉胡萝卜变软收汤即可享用
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安中益气、强健筋骨、安胎补神等功效；可与菜花、香菇、土豆搭配；与橘子、红糖、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与菠菜、草鱼、羊排搭配；与樱桃、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉懒人版热量1733 千卡
- 脂肪9.64 克
- 蛋白质35.21 克
- 碳水化合物26 克
- 钠54.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾596 毫克