| 茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 324克 | 茄汁花菜热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于柔软体操25分钟消耗的热量...280 | |||||
茄汁花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（适量）、花菜（适量）、盐（少许）、葱（适量）、姜（适量）、胡椒粉（少许）
1/4. 将花菜先用盐水泡洗干净 然后在开水锅焯到5分熟，盛起来
2/4. 直接锅中加底油，将姜末、葱末在锅中爆香，在加入番茄酱翻炒
3/4. 倒入之前的花菜翻炒，加盐，胡椒粉
4/4. 最后起锅前可以加点水淀粉勾芡
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、帮助消化、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、增强人的体质等功效；可与玉米面、猪里脊肉、圣女果搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁花菜热量116 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物28.15 克
- 钠39083.2 毫克
- 钙205 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾222 毫克