| 椰菜腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 总量 | 529克 | 椰菜腊肠焖饭热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于瘦身操13分钟消耗的热量...354 | |||||
椰菜腊肠焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰菜（适量）、腊肠（自家做的）（适量）、香菇（适量）、香菜（适量）、大米（适量）、盐（少许）
1/4. 椰菜洗净切碎、香菇和腊肠切丁、大米淘洗干净用热水浸泡。
2/4. 炒锅放油烧油,将腊肠丁和香菇丁炒至肥肉变成透明状,盛出。
3/4. 椰菜丝也略炒一下。
4/4. 将腊肠、香菇、大米一起放入电饭锅中焖煮，电键跳起时将椰菜丝和适量的盐加入并搅匀，再焖煮一会就可以~开吃拉~~~~。
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 椰菜腊肠焖饭热量79 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质1.36 克
- 碳水化合物2.79 克
- 钠28 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾194 毫克