| 鸡汤三鲜菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 海参 | 克 | 16千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 90克 | 鸡汤三鲜菠菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于脱衣服18分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡汤三鲜菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、鸡片（20克）、虾仁（20克）、海参（20克）、食盐（少许）、料酒（少许）、胡椒粉（少许）、生粉（少许）、西班牙星牌特级初榨橄榄油（适量）、鲜汤（适量）、葱（少许）、姜（少许）
1/2. 将鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟。炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘。
2/2. 炒锅加底油(星牌橄榄油)，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效；可与海带、海蜇、冬瓜搭配；与带鱼、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、治疗高血压、降血压等功效；可与上海青、大白菜、葡萄搭配；与乌鸡、葡萄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、滋阴补肾、消除疲劳等功效；可与羊肉、竹笋、枸杞搭配；与山楂、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤三鲜菠菜热量35 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠524.9 毫克
- 钙337 毫克
- 铁14.03 毫克
- 钾357 毫克