| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 土豆泥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于手风琴173分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1根）、生菜（1棵）、培根碎（30克）、盐（2克）、白胡椒粉（适量）、原味酸奶（半杯）、沙拉酱（30克）
1/5. 将土豆洗净用保鲜膜包好，用牙签在保鲜膜上捅几个洞，将土豆放入微波炉中，高火8—10分钟。
2/5. 将胡萝卜、生菜切成碎丁。
3/5. 将胡萝卜、培根碎下锅炒至培根变透明，撒入生菜碎末，然后加盐及胡椒调味。
4/5. 将土豆从微波炉中取出，泡入冷水中，然后取出撕去土豆皮，将土豆放入大碗中压碎。
5/5. 然后加入炒好的胡萝卜培根生菜，再加入酸奶和沙拉酱，搅拌均匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、抗衰老等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、菠菜、西兰花搭配；与山药、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量312 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物31.46 克
- 钠243.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1251 毫克