| 鸡肉小福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 1295克 | 鸡肉小福袋热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于踩水189分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉小福袋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将鸡胸肉洗净切小粒，放入腌料中搅匀，腌制10分钟。
2/7. 把青椒、冬笋切成小粒，番茄切成片状，放入干净的小碗中备用；卷心菜以及韭菜需用开水稍烫，但不必完全烫熟。
3/7. 烧热2汤匙油，将切成小粒的番茄倒入锅内，转中小火慢慢熬成汁，用1/2汤匙盐、1汤匙白糖、1/2汤匙鸡精，以及1/2汤匙海天苹果醋调味后，把番茄汁浇在盘中。
4/7. 重新热油，开中火将腌制好的鸡肉炒至变色。
往锅内依次加入冬笋以及青椒，与鸡肉一起翻炒均匀，放入1/2汤匙鸡精以及小半碗水，调味后起锅备用。
5/7. 将卷心菜摊开，像包烧卖那样将炒好的鸡肉冬笋包起来。
6/7. 再用韭菜叶将口扎起。
7/7. 最后，摆放在盛了番茄汁的盘中。ok啦~！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、添髓等功效；可与茼蒿、茶树菇、冬瓜搭配；与芥末酱、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、滋阴凉血、开胃健脾等功效；可与莴笋、木耳、猪腰搭配；与甲鱼、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、杀菌等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、北极虾、明虾搭配；与牛肉、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、治疗高血压等功效；可与茭白、蜂蜜、鲫鱼搭配；与草鱼、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉小福袋热量756 千卡
- 脂肪20.54 克
- 蛋白质52.849999 克
- 碳水化合物23.52 克
- 钠924.1 毫克
- 钙309 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1550 毫克