| 咖喱墨鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马铃薯 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 墨鱼丸 | 克 | 320千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 总量 | 550克 | 咖喱墨鱼丸热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于冰上掷石游戏112分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱墨鱼丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（150克）、马铃薯（150克）、墨鱼丸（250克）、咖喱（适量）、辣椒（适量）
1/3. 红萝卜、马铃薯切块，锅里放入一汤匙油，中小火将马铃薯煎至金黄;
2/3. 红萝卜块放入一沙煲中，将煎好的马铃薯连同锅里的油一同倒入沙煲中，搅拌均匀;
3/3. 将墨鱼丸一共放进沙煲中，再根据个人口味放入咖喱块(我放了1块半)和盐等其他调味料，接着加入清水，水量略低于煲中所有材料，中小火煲至所有材料熟透、入味即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、增强免疫力、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、减肥、益气等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益血补肾、安胎、养血等功效；可与紫菜、西兰花、黄瓜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱墨鱼丸热量446 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠65.4 毫克
- 钙17.1 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾440 毫克