| 鲜蔬海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 平菇 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 鲜蔬海带汤热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于木管乐器63分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜蔬海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（300克）、平菇（300克）、水发海带结（100克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 食材洗净备用，海带结提前用冷开水泡好，平菇焯水。
2/4. 起锅烧水，水开后放入海带结、平菇，加适量盐。
3/4. 海带和平菇九成熟，放入油菜，转小火再煮一会儿，使油菜入味。
4/4. 加少许鸡精调味，关火，盛汤，上桌喽~~
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、宽肠通便、防癌等功效；可与虾仁、海虾、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有养颜、调理疾病、美容等功效；可与冬瓜、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬海带汤热量126 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质4.85 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠243.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾430 毫克