| 桂花红薯山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 桂花红薯山药热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于垒球87分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花红薯山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、山药（适量）、糖桂花（适量）
1/3. 红薯、山药削皮切成小条。
2/3. 上锅蒸30分钟。
3/3. 洒上糖桂花即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、增强免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、糙米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、促消化、滋肾益精等功效；可与葡萄、羊肉、莲子搭配；与碱性食物、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花红薯山药热量435 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克