| 彩色幸福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 788克 | 彩色幸福热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于焊接147分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色幸福的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（适量）、火腿（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、盐（少许）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、鸡精（少许）
1/4. 豆腐切块，沾蛋液，沾面粉。要把豆腐完全包裹住，入油锅炸制金黄。放盘备用
2/4. 火腿黄瓜切片，西红柿切块。
3/4. 锅里放少许油，葱花爆香。倒适量生抽。下火腿黄瓜西红柿，少许盐翻炒几下。
4/4. 炸好的豆腐倒入一起翻炒。倒入醋和糖依据个人口味适量。出锅前放一点鸡精。OK啦、
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有下气消痰、补脾益胃、解热毒等功效；可与鲑鱼、鲤鱼、鲇鱼搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、抗衰老等功效；可与豆腐、圆白菜、西葫芦搭配；与南瓜、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与墨鱼、绿豆芽、豆腐搭配；与芦柑、金樱子、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩色幸福热量441 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠949.9 毫克
- 钙43.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾570 毫克