| 照烧鱿鱼酿香葱糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 640克 | 照烧鱿鱼酿香葱糯米热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡，相当于吹喇叭718分钟消耗的热量...120 | |||||
照烧鱿鱼酿香葱糯米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、糯米（1杯）、日本饭素（少许）、盐（小勺）、葱花（2汤勺）、白芝麻（2汤勺）、淀粉浆（少许）
1/4. 经糯米洗净，加入水水和一小勺盐蒸熟晾凉后加入饭素和葱末，芝麻拌匀。
2/4. 将鱿鱼去内脏，洗净，放入沸水中焯一下，这样可以去腥去黏物。捞出后冲水抹干。釀入糯米饭。用竹签串实。（不穿也问题不大）。
3/4. 用一些照烧汁涂抹涂抹鱿鱼表层。放入已经预热好的烤箱，220度烤5-10分钟。中间可以拿出来再反复涂照烧汁。
4/4. 烤好后切段，蘸照烧汁拌食。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、护发明目等功效；可与莲藕、香瓜、赤小豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鱿鱼酿香葱糯米热量1435 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠141.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3 毫克
- 钾92 毫克