| 超低热量的玉兰菜水萝卜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 超低热量的玉兰菜水萝卜沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于按摩24分钟消耗的热量...240 | |||||
超低热量的玉兰菜水萝卜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉兰菜（3个）、水萝卜（5个）、圣女果（少许）、大蒜（一小瓣）、橄榄油（半勺）、葡萄醋（半勺）、盐（适量）、新鲜磨的黑胡椒（少许）
1/3. 把蒜茸、橄榄油和葡萄醋放在一个小碗中，用少子碾一碾蒜茸，让沙拉汁更入味。放适量的盐。
2/3. 把玉兰菜切成大块（根部要切成薄片）；圣女果一个切成4块；水萝卜切成细条；如果用大片儿的生菜叶就撕成小块，如果是小叶子就不用处理了。
3/3. 把菜放在一个大容器中，倒入沙拉汁，拌匀，最后磨些黑胡椒在沙拉上就好了。
食材功效信息
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、利尿等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、抗癌、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超低热量的玉兰菜水萝卜沙拉热量98 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠9.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾286 毫克