| 蟹腿西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蟹腿西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
蟹腿西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干蟹腿（适量）、西兰花（适量）、盐（少许）、海鲜粉（适量）、醋（少许）、香油（适量）、葡萄酒（适量）、辣椒（适量）
1/4. 干蟹腿泡30分钟沥干备用；西兰花洗净焯水；
2/4. 焯水后的西兰花放入凉水中拔一会，沥干水分后用盐、海鲜粉、醋、香油拌匀
3/4. 锅中放油，下辣椒炝锅后捞出
4/4. 放蟹腿、葡萄酒、盐炒熟，最后加入葱末翻炒一会即可了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗衰老等功效；可与平菇、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹腿西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克