| 雪菜烧黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 634克 | 雪菜烧黄鱼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于乐队演奏127分钟消耗的热量...240 | |||||
雪菜烧黄鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪菜（一小碗）、黄鱼（四条）、料酒（少许）、葱（一段）、姜（四片）、白糖（少许）、胡椒粉（少许）
1/3. 雪菜洗干净切碎，黄鱼擦干水分，葱切段
2/3. 锅里加油，把黄鱼两面煎黄，剩下煎鱼的油爆香葱姜
3/3. 加入雪菜翻炒，要将如少许水调味烧开，放入黄鱼烧十分钟，鱼入味后汤汁稍干时盛出
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、抗癌、减肥等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、益气填精、抗衰老等功效；可与豆腐、苔菜、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪菜烧黄鱼热量509 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠3424.5 毫克
- 钙347 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾629 毫克