| 爽口凉拌-黄瓜裙带菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 裙带菜 | 克 | 45千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 总量 | 294克 | 爽口凉拌-黄瓜裙带菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于水中柔软体操19分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口凉拌-黄瓜裙带菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、裙带菜（100克）、香油（少许）、醋（少许）、白糖（少许）、酱油（少量）
1/3. 提前将黄瓜切片，用盐腌制，使其脆。
2/3. 用水泡发裙带菜，时间大约十多分钟，再下入沸水锅稍煮片刻，捞出，沥干水分。
3/3. 二者混和，放香油、醋、糖和少量酱油拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与苹果、土豆、黑木耳搭配；与哈密瓜、芦柑、香菜相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、软化血管、降血压等功效；
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营养信息
- 爽口凉拌-黄瓜裙带菜热量76 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质3.83 克
- 碳水化合物12.04 克
- 钠876.9 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾152 毫克