| 海鲜甜椒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 825克 | 海鲜甜椒沙拉热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于写作业651分钟消耗的热量...108 | |||||
海鲜甜椒沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海鲜（适量）、虾（3只）、鱿鱼（适量）、彩色灯笼椒（半个）、甜豆（8条）、橄榄油（3勺）、柠檬汁（一勺）、盐（少许）、胡椒（少许）
1/4. 把海鲜必须先清洗干净然后再用沸水焯熟备用。甜豆焯熟备用。
2/4. 甜椒切成丝备用。
3/4. 将橄榄油，柠檬汁，盐和胡椒拌均匀。
4/4. 把酱汁和海鲜，蔬菜一起拌均匀。即可享用。
食材功效信息
海鲜具有除风湿、调节血糖、补虚等功效；与石榴、青果、葡萄相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、补阴壮阳、开胃化痰等功效；可与西兰花、火龙果、燕麦片搭配；与苦瓜、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有解乳石毒、防癌治癌、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜甜椒沙拉热量1171 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠309.6 毫克
- 钙202 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1054 毫克