| 花生黄豆猪尾煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 150克 | 花生黄豆猪尾煲热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于滑水78分钟消耗的热量...360 | |||||
花生黄豆猪尾煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪尾（不知为什么现在的猪尾巴都长不长，所以要用2条）（2条）、花生仁（100克）、黄豆（50克）、南乳（4小块）、盐（适量）
1/3. 猪尾处理干净后斩段，放滚水里煮3分钟左右，捞起沥干水分；
2/3. 花生、黄豆要预先浸泡（花生大概浸泡2小时，黄豆要浸泡6小时左右）；
3/3. 砂锅内放适量清水，南乳搅烂后放入煲内，最后把猪尾、花生、黄豆一起放入煲内煲熟，放盐调味即可原煲上桌。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促生长、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、毛豆、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、减少骨丢失等功效；可与香菜、牛蹄筋、燕麦片搭配；与北极虾、洋葱、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生黄豆猪尾煲热量471 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克