| 腐竹小鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 腐竹小鱿鱼热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于汽车打蜡139分钟消耗的热量...270 | |||||
腐竹小鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腐竹（2支）、小鱿鱼（200克）、辣椒（2只）、陈醋（1茶匙）、盐（半茶匙）、罗勒（或香葱）（适量）、香油（适量）
1/3. 腐竹、小鱿鱼分别烫熟，放凉。
2/3. 罗勒、辣椒切碎，加入陈醋、盐拌匀，放入小鱿鱼腌10分钟入味。
3/3. 把腐竹摆盘，放上小鱿鱼，淋上腌鱿鱼的汤汁和香油即可。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、抗溃疡等功效；可与猪肝、西芹 、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹小鱿鱼热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克