| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打篮球10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤半）、上好米（六两）
1/4. 南瓜去皮切块蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥。
2/4. 淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。
3/4. 将米及南瓜泥置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面15厘米为妙。
4/4. 先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,真至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、益气等功效；可与红枣、红豆、牛里脊搭配；与大闸蟹、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克