| 红枣杞子蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 红枣杞子蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于绘画134分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣杞子蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条（约500）克）、红枣（8粒）、杞子（少许）、葱白（两段）、姜（少许）、盐（1/2茶匙）、蒸鱼豉油（2茶匙）、白糖（少许）
1/5. 鲈鱼处理干净，切厚片；
2/5. 红枣泡软去核、切细，杞子泡软洗净；
3/5. 用少许花生油、盐、蒸鱼豉油、糖、姜丝将鱼片捞匀摆在碟上；
4/5. 将葱白塞到鱼头下（没有硬性规定位置），红枣、杞子均匀铺在鱼片上；
5/5. 水开后上锅大火蒸5分钟即可（时间视鱼的大小而定）。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、益脾胃等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣杞子蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克