| 西红柿菌菇乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 167克 | 西红柿菌菇乌冬面热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于做饭13分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿菌菇乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大西红柿（3个）、海鲜菇（一盒）、小油菜（3棵）、长寿乌东面（500克）、姜（少许）、葱花（少许）、盐（一大勺）、鸡精（一小勺）、香油（少许）
1/5. 把西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，切成小块，然后把小油菜洗净用水焯一下，放在一边备用，海鲜菇洗净。
2/5. 坐锅热油，爆香姜粒，然后放入西红柿，一边炒一边用铲子把它搅碎，直到炒出香味，然后加入冷水，盖上锅盖。
3/5. 等西红柿汤煮开以后，加入海鲜菇，再煮开以后就加入盐和鸡精，然后把汤盛出来，放在一边。
4/5. 另起锅加水煮面，等水开以后就可以放入面了，再加入两次冷水面差不多就好了。
5/5. 把面放入刚才煮好的汤里面，加入焯好的青菜，搅拌均匀然后撒上葱花，浇上香油就可以吃了。
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、延长寿命等功效；与绿豆、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菌菇乌冬面热量32 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克