| 土豆锅煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 土豆锅煲饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于游泳116分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆锅煲饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（150克）、土豆（200克）、海带（适量）、松茸（适量）、盐（少许）、味精（少许）、黑胡椒末（适量）
1/4. 米洗净后泡十五分钟，土豆削皮切小方块，海带切块，松茸切丝；
2/4. 锅中放油，稍多些，下土豆炸至两面黄，待用；
3/4. 米里加入水，水差不多比米还高１厘米左右，中火烧沸，加入炸好的土豆、海带、松茸，再加入盐、味精、黑胡椒末，搅拌均匀；
4/4. 小火继续再煮十五分钟，中间搅拌两次，以免粘锅，关火后再焖二十分钟即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、利水消肿等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆锅煲饭热量695 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠14.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾668 毫克